作者｜簡單!美。SB 編輯團隊
為什麼D3適合搭配黑種草？
一到換季，鼻子、呼吸道過敏接踵而來
氣溫、日照時間與生活作息改變時，除了注意睡眠、飲食之外，也可以從「免疫系統需要哪些營養支持」來看。
【維生素 D3：免疫系統的重要調節角色】
維生素 D 不只是跟骨骼有關。
許多免疫細胞都具有維生素 D 受體（VDR），包括巨噬細胞、樹突細胞、T 細胞與 B 細胞，因此維生素 D 與先天性、適應性免疫反應的調節都有關。
也因為人體可以透過陽光中的 UVB 合成維生素 D，當日照減少、長時間待在室內時，維生素 D 的攝取與狀態就更值得注意。
【黑種草：研究焦點在免疫與發炎調節】
黑種草（Nigella sativa）及其重要活性成分 Thymoquinone（百里醌），近年也有不少免疫相關研究。
目前研究發現它具有抗氧化、抗發炎及免疫調節的潛力；部分人體研究也針對過敏、呼吸道與發炎相關指標進行探討。
不過目前證據仍不足以把黑種草直接當成預防或治療感染、過敏或其他疾病的方法。
小結：
D3 → 支持正常免疫功能
黑種草 → 提供抗氧化、發炎與免疫調節方面的研究潛力
換季時更需要讓免疫系統維持正常、平衡的運作。不過睡眠、均衡飲食、適度運動與足夠營養，才是最基本的底層條件。
參考資料
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23857223/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39372205/
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