作者｜簡單!美。SB 編輯團隊
維生素D不足，可能也會讓你睡不好？
研究發現，維生素D濃度較低的人，較常出現：
- 睡眠品質不佳
- 睡眠時間較短
- 白天容易嗜睡
- 入睡或維持睡眠困難
這可能與維生素D參與大腦的睡眠調節有關。
維生素D受體存在於多個與睡眠有關的腦區，也可能透過血清素、褪黑激素與晝夜節律相關途徑，間接影響我們的睡眠。
不過，這不代表：「吃維生素D就能治療失眠。」
目前多數研究只能證明「維生素D不足」與「睡眠較差」同時出現，還不能完全證明前者就是後者的直接原因。
而且睡不好也可能讓人減少戶外活動、接觸較少日照，反過來造成維生素D濃度偏低。
比較合理的說法是
維生素D可能是睡眠調節的一環。對原本缺乏的人來說，補充後或許有機會改善睡眠；
但如果體內濃度正常，額外補充是否有效，目前仍不確定。
如果長期睡不好，又有日照少、容易疲倦或肌肉無力等情況，可以考慮檢查血液中維他命D的濃度。
補充維生素D的主要目的應是矯正缺乏，而不是把它當成安眠藥。
而補充維他命D最簡單的方式就是，走到戶外、享受沐浴在陽光底下的時刻吧!
資料來源
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079220301222
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32156230/
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