PerfectAmino 中文使用手冊
PerfectAmino 是由必需胺基酸（Essential Amino Acids, EAA）組成的胺基酸配方。
根據 BodyHealth 官方說明，其胺基酸比例經過特別設計，官方宣稱最高可有約 99% 被人體利用於合成新的蛋白質與膠原蛋白，同時相較一般蛋白質來源產生較低的熱量負擔。
本手冊將說明 PerfectAmino 的基本吃法，以及依照日常保養、運動、增肌與體脂管理等不同需求所建議的使用方式。
一、先看這裡：PerfectAmino 怎麼吃？
每份是多少？PerfectAmino 的 1 份（Serving）為：
錠劑：5 錠＝1份
粉末：1匙＝1份，約5公克
一般使用者每天約使用 2～4份，實際用量可依體重、活動量與使用目的調整。
二、什麼時間吃最好？
PerfectAmino 最理想的方式是「單獨使用」。
BodyHealth 認為，與其他食物一起攝取可能會減慢胺基酸吸收速度，並稍微降低其效果，因此建議：飯前至少30分鐘 或 飯後1～2小時 再補充 PerfectAmino。
不過，如果實際生活中無法完全錯開吃飯時間，也不代表不能吃。原廠表示，即使與其他食物一起使用，仍然可以獲得大部分效益。
三、每天第一次補充最重要
BodyHealth 建議，一天當中第一次使用 PerfectAmino 時，可以一次使用 2份。
也就是：錠劑：10錠 / 粉末：2匙
之後再依照自己的需求增加其他時段的補充。
四、PerfectAmino 粉末怎麼泡？
PerfectAmino 粉末可以加入：水、果汁、運動前飲品、運動後飲品、果昔或咖啡。
原廠建議每匙或每次使用時，可以依個人口味加入約 10～20盎司（約300～600毫升）液體。
第一次使用可以先從約300毫升開始，如果覺得味道太濃或太甜，再逐漸增加水量。
五、晚上可以吃嗎？
可以。BodyHealth 將睡前補充列為重要的使用時段之一，尤其是希望加強運動恢復的人。
不過，每個人的反應可能不同。有些人晚上補充 PerfectAmino 後會覺得精神變好，反而比較難入睡；也有人覺得睡眠變得更深。
如果發現晚上吃會影響入睡，建議將補充時間提前到：睡前3～4小時 補充。
六、日常健康保養建議量
如果主要目的為一般營養補充、維持肌肉與骨骼、運動恢復等，BodyHealth 建議可以依體重作為起始參考：
| 體重 | 早晨 | 晚上 | 每日總量 |
| 57公斤以下 | 2 | 1 | 3 |
| 約57～77公斤 | 2 | 1 | 3 |
| 約77～91公斤 | 2 | 1~2 | 3~4 |
| 約91～113公斤 | 2 | 2 | 4 |
早上的2份建議在起床後、空腹使用
晚上的補充則可安排在睡前約1～4小時；如果補充後容易精神亢奮，建議提前至睡前3～4小時。
原廠表示，按照上述方式補充，部分使用者可能在約1～3週開始感受到差異，但實際感受因人而異。
七、運動族怎麼吃？
如果有重量訓練、健身或其他運動習慣，BodyHealth 特別重視兩個補充時間：
運動前20～30分鐘
建議：PerfectAmino 2份 (錠狀10錠 或 粉末2匙)
BodyHealth 表示，PerfectAmino 平均約23分鐘可以被吸收進入血液，因此建議在運動前20～30分鐘使用。
睡前再次補充
運動之後，晚間再補充 PerfectAmino，主要目的則是提供身體恢復及蛋白質合成所需要的必需胺基酸。
因此運動族補充時間可以簡單記成：早上 → 運動前 → 晚上
八、想增加使用量怎麼安排？
如果運動量非常大，BodyHealth 建議不要把大量 PerfectAmino 全部集中在同一時間吃。
原廠認為，一般體型者一次大約以：2份＝10公克 作為較適合的單次使用量。
體型較大者則可以考慮一次3份。
如果需要更多，建議間隔約：1～2小時 再進行下一次補充。
例如高運動量族群想從每天6份開始，可以安排：
- 早晨：2份
- 運動前：2份
- 晚上：2份
如果還需要增加，可以在運動後再增加1～2份。
部分從事馬拉松、超級馬拉松或鐵人三項等長時間耐力運動者，原廠舉例的使用方式為每約2小時補充2份。
這類高劑量方式主要針對高強度運動族群，一般日常使用者沒有必要照此使用。
九、PerfectAmino 可以取代蛋白粉嗎？
BodyHealth 提供了一套自己的「蛋白質利用」換算方式。
依照原廠的換算：
PerfectAmino 1份＝約5公克胺基酸
原廠認為，就身體合成新蛋白質的效果而言，大約可以與下列蛋白質攝取量相比：
- 5公克 PerfectAmino
約30公克乳清／豌豆／大豆／膠原蛋白來源的蛋白質 - 5公克 PerfectAmino
約15公克肉類來源的蛋白質 - 5公克 PerfectAmino
約10公克全蛋來源的蛋白質
例如原本每天喝30公克乳清蛋白，依 BodyHealth 的換算邏輯，可以用1份 PerfectAmino 作為蛋白質合成方面的比較。
需要注意的是：這是 BodyHealth 根據其「蛋白質利用率」理論提出的換算方式，不代表 PerfectAmino 在營養學上可以完全取代30公克完整食物或乳清蛋白。肉、蛋、乳製品等完整食物還會提供脂肪、維生素、礦物質及其他營養素，因此不建議把這個換算理解成「5公克胺基酸＝30公克完整蛋白質食物」。
十、PerfectAmino 與膠原蛋白
PerfectAmino 並不是「膠原蛋白粉」。
它提供的是人體製造各種蛋白質所需要的必需胺基酸。
BodyHealth 的觀點是，人體皮膚除了需要膠原蛋白，也需要製造彈性蛋白（Elastin）及其他結構蛋白，因此補充必需胺基酸，是提供身體自行合成不同蛋白質所需要的原料。
所以它與直接補充膠原蛋白的概念並不完全相同。
十一、減脂期間怎麼使用？
BodyHealth 將 PerfectAmino 應用於減脂計畫的主要邏輯是：在提供必需胺基酸的同時，減少部分其他高熱量蛋白質來源。
例如依照 BodyHealth 的換算方式，使用 PerfectAmino 替換部分蛋白粉，可以降低整體熱量攝取。
此外，BodyHealth 也主張充足的必需胺基酸與維持肌肉、荷爾蒙合成及減少飲食渴望有關。
因此在減脂期間，PerfectAmino 的定位並不是「燃脂產品」，而比較接近：減脂期間提供必需胺基酸，協助維持肌肉量。
實際減脂仍然需要配合整體飲食、總熱量、蛋白質攝取與運動。
十二、斷食期間可以吃嗎？
BodyHealth 官方認為可以。
原廠的理由是，PerfectAmino 中的胺基酸大部分被用於蛋白質合成，因此其所謂的「有效熱量」非常低，所以官方將 PerfectAmino 定義為可以在斷食或空腹運動期間使用。
因此按照 BodyHealth 的斷食方案，可以：空腹期間補充 PerfectAmino或 空腹運動前補充 PerfectAmino。
不過，「攝取胺基酸是否算打破斷食」會依斷食的定義而有所不同。
如果你的斷食定義是「完全零熱量、零胺基酸攝取」，那麼補充 EAA 就不屬於嚴格意義上的完全禁食。
十三、快速使用指南
1份是多少？ 1匙粉末＝1份
一般一天多少？約2～4份，依體重及目的調整。
第一次怎麼吃？第一次建議2份。
什麼時候吃？最好空腹或與正餐錯開：飯前30分鐘或飯後1～2小時。
有運動呢？運動前20～30分鐘補充2份。
晚上呢？可以補充1～2份。如果晚上吃容易精神太好，提前至睡前3～4小時。
粉末怎麼泡？每次可加入約300～600毫升液體，再依個人口味調整。
十四、不同需求的簡易吃法
一般日常保養
- 早晨空腹：PerfectAmino 2份
- 晚上：PerfectAmino 1份
健身／重量訓練
- 早晨：PerfectAmino 2份
- 運動前20～30分鐘：PerfectAmino 2份
- 晚上：PerfectAmino 1～2份
高強度訓練／增肌需求
- 早晨：2份
- 運動前：2份
- 運動後：1～2份
- 晚上：2份
不同次補充之間盡量間隔約1～2小時。
減脂期間
可以將 PerfectAmino 安排於：早晨空腹以及運動前
並依照整體飲食計畫補充其他時段。
重點仍然是控制整體飲食與熱量，同時確保足夠營養與蛋白質／必需胺基酸攝取。
十五、重要提醒
PerfectAmino 屬於必需胺基酸營養補充產品，不是藥品，也不能用來診斷、治療或預防疾病。
本手冊中的產品利用率、蛋白質換算、有效熱量、斷食、體脂管理及建議用量等內容，是依據 BodyHealth 官方 PerfectAmino User Guide 整理。
部分說法屬於品牌自己的產品理論與使用建議，不應直接視為目前醫學或營養學界一致認可的結論。若有腎臟疾病、肝臟疾病、特殊代謝疾病、懷孕／哺乳，或正在接受疾病治療，補充高量胺基酸前建議先詢問醫師或營養專業人員。